一張情緒水果圖卡，可以玩出多少種SEL活動？

情緒水果圖卡不只是讓孩子辨認情緒，更可以透過不同遊戲，引導孩子練習情緒表達、同理他人與解決問題。

「老師，我今天是葡萄！」「老師，我今天可以當西瓜嗎？」

這些看似可愛的分享，其實是孩子開始學習覺察情緒的第一步。對孩子而言，情緒是一種抽象的感受，有時候他們知道自己「不開心」，卻說不出原因；知道自己「很生氣」，卻不知道該如何表達與調整。

因此，社會情緒學習不只是讓孩子認識「開心、生氣、難過」等情緒名稱，更重要的是陪伴孩子學習：

• 我現在感覺怎麼了？

• 為什麼會有這樣的感受？

• 我的情緒正在告訴我什麼？

• 我可以如何照顧自己的情緒？

• 當別人有情緒時，我可以如何陪伴？

當SEL融入遊戲，孩子便能在安全、有趣的情境中練習表達、理解與調節情緒。

旭日教育基金會林佳梅主任設計「情緒水果圖卡」，將八種水果與不同情緒連結，每張圖卡包含水果圖像、情緒形容詞、情緒表現描述，以及引導孩子分享心情的提問句。

透過情緒水果圖卡搭配Slido即時互動與AI情境創作，讓孩子能從「認識自己的感受」開始，逐步練習理解他人、陪伴他人，並找到面對情緒的方法，讓SEL學習變得更生活化，也更貼近孩子的實際經驗。

八種情緒水果，開啟孩子的情緒探索之旅

在開始遊戲前，先陪孩子認識八種情緒水果，透過水果的特色聯想到不同情緒：

🍓 草莓｜開心

甜甜的心情，感受到快樂與滿足。

🍋 檸檬｜委屈、生氣

酸酸的感覺，可能代表不舒服、不公平或受傷的感受。

🌶 辣椒｜爆炸

火辣辣的情緒，像是憤怒到快要控制不了。

🍇 葡萄｜難過

一顆顆沉重的心情，需要被理解與陪伴。

🥝 奇異果｜緊張

面對未知或挑戰時，心裡感到不安與擔心。

🍉 西瓜｜平靜

舒服自在的狀態，能穩定自己的情緒。

🍍 鳳梨｜害羞

面對陌生情境或他人目光時，感到不好意思。

🍊 橘子｜感動

感受到溫暖、關心與愛。

相較於直接詢問孩子「你今天心情如何？」，透過水果作為情緒媒介，能降低孩子表達情緒的壓力，也讓抽象的情緒變得更具體、更容易分享。孩子可以先說「我是葡萄」，再慢慢說出背後的故事，教師也更容易展開後續對話。

讓每一種水果，都有其存在的必要，將水果比喻為情緒，也能引導孩子「每一種情緒都值得被看見」的思維。

玩法一｜情緒水果選物店

• 活動目標：自我覺察、情緒辨識、情緒表達

• 遊戲故事：老師化身為「情緒水果店老闆」，邀請孩子挑選一顆代表今天心情的水果。

Ex.「歡迎來到情緒水果選物店！今天請你挑選一種最能代表現在心情的水果，看看你的心情是哪一種水果呢？」

• 遊戲玩法

1.桌上放著八種情緒水果圖卡，給孩子們觀察。

2.選擇一張最符合自己今天心情的水果卡。

3.分享選擇原因與今天發生的事情：

Ex.「我選的是＿＿水果。」

「因為今天發生＿＿事情，所以我有＿＿感覺。」

4.宣布一種水果已售完，請孩子重選一張最接近自己心情的水果並分享。

Ex.「今天草莓已經售完了！」

5.教師引導孩子思考，我的情緒會隨著事件改變，同一天也可能有不同情緒。

• Slido互動玩法

1.建立投票：「今天你是哪一種水果？」即時呈現全班情緒分布

2.引導討論：「今天最多人是哪一種水果？」

「哪一種水果可能需要多一點關心？」

玩法二｜水果心情猜一猜

• 活動目標：理解不同觀點、尊重情緒差異

• 遊戲故事：老師邀請孩子成為「心情偵探」。老師可以引導「不是比誰答對，而是同一件事情，每個人的心情可能都不一樣。今天我們一起猜猜看，不同事件可能會是哪種水果感受。」

• 遊戲玩法

1.老師提供生活情境。

(1)今天考試得到100分。

(2)今天下大雨，不能出去玩。

(3)今天忘記帶作業。

(4)今天老師誤會我。

(5)第一次上台表演。

(6)好朋友沒有等我一起玩。

(7)收到期待很久的生日禮物。

2.孩子選出最符合自己感受的水果。

3.分享自己的想法

Ex.「我覺得是___水果，因為____」

4.老師引導比較不同答案：「為什麼同一件事，有人是葡萄，有人是西瓜？」

• Slido互動玩法

1.針對每個情境進行即時投票：「遇到這件事情，你是哪一種水果？」

2.透過全班結果，引導孩子理解：每個人的生活經驗不同，所以產生的情緒也可能不同。

玩法三｜水果急診室

• 活動目標：同理心、人際技巧、陪伴能力

• 遊戲故事：引導觀察水果的情緒，練習理解與陪伴。老師可以引導「水果急診室開門了！今天有幾位水果朋友遇到困難，需要情緒小醫師一起幫忙。」

• 遊戲玩法

1.分組後，每位孩子抽一張水果圖卡，並想像：「如果我是這顆水果，可能發生了什麼事情？」再一起討論以下四個問題。

(1)他怎麼了？

可能回答：

-他很失望。

-他很孤單。

-他覺得被拒絕。

(2)他需要什麼？

可能回答：

-有人陪。

-有人傾聽。

-有人理解。

(3)陪伴他時，可以怎麼做？

例如：

-不嘲笑他的感受。

-不說：「不要哭啦。」

-不說：「這沒什麼。」

(4)我會說什麼支持他的話？

例如：

-「我陪你。」

-「我願意聽你說。」

-「我們一起想辦法。」

透過角色轉換，孩子學習從「自己的感受」走向「理解別人的需要」。

玩法四｜AI水果故事坊

• 活動目標：創意表達、問題解決、AI素養

• 遊戲故事：孩子將透過AI工具，創造水果角色的情緒故事。老師可以引導「每一顆水果都有自己的故事，今天我們要幫它完成一段情緒旅程。」

• 遊戲玩法

1.分組抽取一張水果情緒卡。

Ex.葡萄（難過）

2.小組討論「什麼事情會讓人變成葡萄？」，孩子可以自己發想，也可老師指定一情境。

Ex. 被同學誤會、排隊被插隊、努力卻沒有被看見、心愛的東西壞掉…

3.把討論內容交給AI創作故事或四格漫畫。AI不是替孩子完成故事，而是作為創作夥伴，引導孩子整理想法、發展情節，再透過討論與分享深化學習。

-故事創作指令範例：請寫一篇適合國小學生閱讀的情緒故事。主角是一顆代表難過的葡萄。因為努力完成作品卻被老師誤會沒有認真，所以心情很難過。請描述他的心情、一位朋友如何陪伴他，以及他最後如何調整自己的情緒。約300字。

-四格漫畫指令範例：請設計四格漫畫腳本。主角是一顆代表緊張的奇異果，第一次上台報告，非常害怕。請設計故事，最後讓他學會一個讓自己放鬆的方法。

4.請小組分享主角如何從負向情緒走向平靜。

5.把AI生成的內容改編成短劇、漫畫或口頭分享。

• Slido互動玩法

票選最佳創意獎、最佳演員獎、最佳陪伴王、最佳故事獎。

老師、家長引導技巧｜從說出情緒，到理解情緒

活動過程中，教師不急著判斷答案對錯，而是透過開放式提問，引導孩子深入探索：「你為什麼選這個水果？」、「還有人有不同想法嗎？」、「如果你是他的朋友，你會怎麼做？」、「有沒有一句話，可以讓他感覺被理解？」

透過這些提問，孩子不只是學習說出情緒，更能理解情緒背後的原因，並練習用適當方式回應自己與他人的情緒。

每一種水果，都值得被理解

SEL教育的目的，不是讓孩子每天都保持開心，也不是希望孩子永遠都是草莓或西瓜，而是讓孩子知道，每一種情緒都有存在的原因，也都值得被理解與接納。當自己變成酸酸的檸檬、皺皺的葡萄、火辣辣的辣椒時，有人願意傾聽、理解與陪伴，便能一步步找到適合自己的情緒調節方式。

在這場情緒水果大冒險中，我們透過情緒水果選物店認識自己的情緒、水果心情猜一猜理解不同觀點、水果急診室練習同理與陪伴，以及AI水果故事工坊發展創意表達與問題解決能力，讓孩子在遊戲中自然建立SEL五大核心能力。我們可以依孩子的年齡與表達能力，調整提問深度，重點不是尋找標準答案，而是創造安全、願意分享的對話環境。

一起把SEL帶進教室，讓孩子學會理解自己與他人

一張圖卡、一個提問、一場遊戲，都可以是SEL教育的開始。當孩子願意說出自己的感受，也願意傾聽別人的心情，理解與陪伴便會在每一次互動中悄悄發生。

旭日教育基金會特別提供 「情緒水果圖卡」免費下載，每張圖卡皆包含水果圖像、情緒形容詞、情緒表現描述，以及引導孩子分享心情的提問句。搭配本文介紹的四種遊戲玩法，無論是晨光時間、班級經營、SEL課程或親子互動，都能輕鬆運用。

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